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人到中年，少吃这3种食物，多吃这3种食物，记住了！

作者：二师兄阅读：1587

2018-10-19 08:50:16

人到中年，尤其是过了45岁的人群，尤其要关注身体健康。天气越来越冷，是心脑血管疾病多发的季节，每当出现胸痛，心悸，乏力，头痛这类症状的时候，就要有所警惕了，这很可能是身体发出的疾病信号。今天，小编给大家介绍几种45岁之后伤血管的食物和保护血管的食物。

伤害血管的食物

1.动物内脏

很多人都喜欢吃动物内脏，如猪心，猪肝，猪腰子等。可是，你知道吗?动物内脏含有的动物脂肪和胆固醇是非常高的。

一旦体内的胆固醇变多，就会对人体内的动脉造成一定的损害，进而增大患上动脉硬化的几率，增加患上其他心血管疾病的几率。

2.腌渍品

很多腌渍品，都不怎么健康。腌渍品中含有大量的盐，包括一些零食如：鸭脖子，话梅等。这些食物中的盐含量都比较高，吃多了会增大心脏、肾脏的负担，一个人一天食用的盐不能超过10克，在一日三餐之后，在吃这些腌渍品，就会很容易造成我们体内的盐超标，对于我们的身体有非常大的危害。

3.糖分高的食物

人到中年，或多或少的都会被三高病症所影响。食用过多的糖分高的食物，会让心跳加快，增加心脏的负担，也会造成血管的过度收缩，从而引起血压血糖的升高。

并且，食用过多的糖分，就会转化为脂肪，从而引发血脂的升高。

有益血管的食物

1.茄子

茄子中含有丰富的维生素P，维生素C，钙，磷，镁等微量元素，其中维生素P对血管起到了非常好的作用。可以增加血管的弹性，防止血管破裂和出血，同时也可以降低我们身体内的胆固醇，对于预防心脑血管疾病有着非常好的作用。

2.玉米

玉米中含有丰富的植物脂肪，玉米中的不饱和脂肪酸，在人体吸收后，有助于促进人体的新陈代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积。同时，玉米也是一种粗纤维的食物，经常食用有助于润肠通便，有助于体内毒素的及时排出。

3.苹果

苹果是一种低热量的食物。其中的营养成分有着非常大的可溶性，容易被身体给吸收。

并且，苹果中含有非常多的维生素和水分，对皮肤干燥有非常大的缓解作用。并且，苹果中的维生素C可以有效的预防心脑血管疾病，对于心脏病患者也有非常好的保护。

以上这些食物，可以有效的预防心脑血管疾病，对我们的身体有着非常好的帮助，在吃对食物的同时，也要保证合理的睡眠以及平和的心态，这样才有助于帮助我们获得一个健康的身体。

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